Goede voeding is heel belangrijk bij diabetes. Het verlaagt uw gewicht en uw risico op hart- en vaatziekten. Het hoort daarom ook bij de behandeling van diabetes. Zodra iemand weet dat hij of zij diabetes heeft kan een diëtist helpen om gezonder te eten. De praktijkondersteuner kan hierin ook verder begeleiden.
De belangrijkste adviezen om gezond te eten zijn:
Eet regelmatig:
Hierin zitten namelijk koolhydraten die snel in het bloed worden opgenomen en weinig vezels bevatten.
Bekijk hier of u te zwaar bent
Bent u te zwaar? Dan kan afvallen helpen om uw bloedsuiker te verlagen. 5% afvallen heeft al effect. Bijvoorbeeld afvallen van 90 kg naar 85 kg. Het kan betekenen dat u minder of geen bloedsuikerverlagende medicijnen (meer) hoeft te gebruiken.
Op een goede manier afvallenen een goed gewicht houden, is niet eenvoudig. Een diëtist en de praktijkondersteuner kunnen u helpen met gezond eten, meer bewegen en afvallen. Soms helpt het om met een psycholoog te praten over uw eetgedrag (als eten bijvoorbeeld ook te maken heeft met psychische klachten).
Bij diabetes type 2 is genoeg bewegen erg belangrijk. Bewegen verlaagt uw bloedsuiker. Daardoor is er een goede kans dat u minder of geen medicijnen nodig heeft. Bewegen is ook goed voor uw gewicht en bloeddruk. Is uw gewicht goed? Beweeg dan minstens een halfuur per dag intensief. Bent u te zwaar? Beweeg dan elke dag een uur intensief. Intensief bewegen is bijvoorbeeld stevig wandelen, fietsen, zwemmen of hardlopen. Bij intensief bewegen heeft u een snelle hartslag en snelle ademhaling. U kunt erbij hijgen en zweten.
Bouw het geleidelijk op als u nog niet veel beweegt, bekijk de tips.
Voor meer informatie over diabetes type 2 kunt u terecht bij:
Uitleg over behandelingenvan de patiëntenvereniging Diabetesvereniging Nederland (DVN)
Diabetes Zorgwijzer, over zorg bij diabetes
Diabetes Interactief Educatie Programma
Voluit leven met Diabetes, over leven met diabetes
Uitleg over diabetesvan het Diabetesfonds
Korte, makkelijke uitleg en tekeningen: Online boek over diabetes
Advies over een gezonde leefstijl vindt u ook op persoonlijkegezondheidscheck.nl.
Voor informatie over hulpmiddelen kunt u terecht op de Hulpmiddelenwijzer.
De informatie over diabetes is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Diabetes mellitus type 2 en op de richtlijn Diabetische retinopathie van oogartsen.
© 2018 - 2CHEK.nl - HighBiza